练完瑜伽多久可以汗蒸？练完瑜伽马上汗蒸有哪些危害？

瑜伽是我们都很熟悉的一种运动，很多人都会通过练瑜伽来培养自己的气质、减肥等，但练瑜伽并不是一朝一夕可以有效果的，同时瑜伽也不只是有好处的，要注意瑜伽的时间及正确做法。汗蒸可以调理身体、排除湿气、提高免疫力、美容养颜等，可汗蒸也是一项严格的休闲养生保健项目。那么，练完瑜伽后可以汗蒸吗？汗蒸要注意什么呢？下面，就快和每日科普网一起了解练完瑜伽汗蒸的相关知识吧！

本文目录

1、练完瑜伽可以汗蒸吗？
2、练完瑜伽马上汗蒸有啥危害？
3、汗蒸后要注意什么
4、练完瑜伽汗蒸有什么好处
5、练完瑜伽汗蒸多久合适
6、汗蒸后可以练瑜伽吗

练完瑜伽可以汗蒸吗？

能够，但不可以立刻蒸桑拿。练完瑜伽健身能够蒸桑拿，可是不可以练习瑜伽一完毕就要蒸桑拿，由于这个时候人体还没有修复宁静，的身上汗水都没有彻底弄死的状况下来蒸桑拿得话，会导致身心健康安全隐患的。

练完瑜伽马上汗蒸有啥危害

1、在练完瑜伽的后，特别是运动量大的练习之后，人体会处于疲劳的状态中，肌肉的张力减弱，对冷热的刺激性大不如前，这时候去汗蒸很容易出现昏倒或者虚脱的现象。

2、刚结束瑜伽练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，这个时候如果马上汗蒸，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力，而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。

3、练完瑜伽后，肌肉得到了全面放松，马上又去汗蒸的话，身体可能又会回到原先的紧张状态，练习效果会打折扣。

汗蒸后要注意什么

1、汗蒸后不要立刻洗澡洗头

由于汗蒸后，人的毛孔还处于扩张的状态，如果洗澡或洗头的话，容易受风寒侵袭。而且，你知道吗？汗蒸之后可以不洗澡哦，如果要洗澡也建议至少休息6小时后再进行，避免寒气进入人体，引起各种不适。

2、汗蒸后要注意保暖

汗蒸后，毛孔属于张开的状态，很容易感受风寒，所以保暖工作一定要做好。汗蒸完了在更衣室，或者室内休息10分钟，等毛孔闭合的差不多了再到室外。

3、汗蒸后要多喝水

汗蒸过程中会丢失大量的水分，蒸发出汗来，所以汗蒸完了，应该要及时喝水补充体内的水分，以免缺水，造成昏厥、口干舌燥等不适。

4、汗蒸后要注意饮食

汗蒸过后，人是比较容易感到饥饿的，甚至是打开了你的食欲，但是这时候不适宜吃顿饱的，而是要控制好用量，避免因为消耗的，在这一顿全部补回来，甚至还超出了这次汗蒸所消耗的能量，这样是很容易肥胖哦。所以，要控制好饮食。

5、汗蒸后不要吃生冷食品，这样会刺激肠胃，引起腹泻。

相信很多人都未必知道这些注意事项，你汗蒸后，知道该怎么做了吧？

练完瑜伽汗蒸有什么好处

在练完瑜伽休息半小时至一小时后去汗蒸，能带来以下好处：

缓解身体疲劳

练瑜伽时也会消耗大量的能量，人体会出现乳酸堆积、身体疲劳等情况，而汗蒸时电气石能够释放出远红外线深入到皮肤底层，帮助有效疏通经络，促进身体的血液循环，可以缓解瑜伽练习后的这些不适现象，帮助身体恢复。

加速脂肪燃烧减肥

练完瑜伽后继续汗蒸能够有效的加速脂肪燃烧，汗蒸能提高体表温度，加速皮下脂肪燃烧分解供能。汗蒸40分钟能消耗600大卡左右热量，差不多相当于跑步1小时了。

增强排毒效果

瑜伽能有效刺激人体的神经，消化系统和内分泌系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排出体外，起到排毒养颜效果。

而汗蒸时会大量出汗，能带走皮肤上的污垢，促进身体排毒，排出堆积在体内的废弃排泄物，因此在结束瑜伽练习后汗蒸，可以帮助增强排毒效果。

练完瑜伽汗蒸多久合适

练瑜伽后汗蒸时间与汗蒸房的温度，汗蒸类型及个人体质有关系，湿蒸的话，一般45°C时呆的时间不宜超过15分钟，如果是韩式汗蒸的话，可以蒸40-60分钟，不要超过1小时。

汗蒸后可以练瑜伽吗

可以做简单的瑜伽动作。

一般来说汗蒸的时候也是比较消耗能量的，而且汗蒸结束后体内会处于脱水的状态，这时不宜进行剧烈运动，如果一定要做瑜伽的话，建议做一些简单的动作就好，如果要做一些高难度动作，至少休息1-2小时，并补充足够水分后进行。